अक्सर देखा जाता है कि मांओं के बिजी वर्क शेड्यूल के कारण बच्चों को हेल्दी डाइट मिल पाना बेहद मुश्किल हो रहा है। आज के दौर में हर मां अपने बच्चों के भविष्य के लिए घर से सुबह-सुबह कमाने निकल जाती हैं। ऐसे में या तो वह अपने बच्चों को क्रेच में छोड़कर जाती हैं या फिर अपने इन लॉस यानी ससुराल वालों के पास। ऐसे में देखा जाता है कि बच्चों को एक हल्दी डाइट नहीं मिल पाती है, जिसके चलते उन्हें बाहर के खाने की आदत पड़ जाती है और वह जल्द बिमार होने लगते हैं।
ऐसे में हम आपको बता रहे हैं कि आखिर कैसे आप अपने बच्चों की डाइट को हल्दी और टेस्टी बना सकते हैं। बच्चों की डाइट में फाइबर से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए। बच्चों की डाइट में दलिया, जौ, गेहूं और ब्राउन राइस शामिल करें।
पालक और ब्रोकली
बच्चों को रोजाना अनाज खिलाना शुरू करें। बच्चों को पालक, बीन्स, ब्रोकली और गाजर जैसी सब्जियां जरुर खिलाएं। इन सब्जियों की प्यूरी बनाकर दें। ताकि बच्चे इसे आसानी से पचा सकें।
फल भी खिलाए
इसके अलावा बच्चों को डाइट में रोजाना फल खिलाए। फलों में उन्हें केला और सेब सहित बेरीज खिलाइए।
दाल भी जरूरी
फल और सब्जियों के अलावा बच्चों के लिए दाल भी जरुरी है। दालों में आयरन, पोटेशियम और फाइबर का अच्छा स्रोत होता है।
